Kesehatan

Yoga di rumah: 5 latihan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan


Yoga akan membantu tidak hanya untuk menemukan diri Anda dan menghilangkan stres, tetapi juga untuk menghilangkan pound ekstra. Agar kelas Anda menjadi efektif, yoga di rumah harus mencakup latihan yang tepat, atau pose, yang akan membantu untuk memperbaiki angka tersebut.

Yoga untuk menurunkan berat badan di rumah

Condongkan tubuh ke depan

Posisi ini disebut uttanasana. Ini sangat membantu mereka yang ingin menghilangkan lipatan lemak di perut, serta membuat pinggul lebih elastis.
Untuk melakukan ini, berdiri tegak dan angkat lengan ke atas. Kemudian turunkan dan turunkan diri Anda dengan lembut. Pada saat yang sama cobalah untuk menyentuh kepala hingga lutut.

Pose kobra

Jika Anda ingin tidak hanya sosok langsing, tetapi juga postur yang sangat baik, ini adalah pilihan Anda. Dan postur ini sangat bagus untuk meningkatkan pencernaan.
Berbaringlah di lantai, lalu, sambil menghirup, sobek lantai. Tangan harus lurus dan kaki ditekan ke lantai.

Anjing menghadap ke bawah

Posisi ini sangat dikenal oleh sebagian besar dari Anda. Untuk melakukannya, Anda harus merangkak dan dari posisi ini untuk meluruskan punggung dan kaki, mengambil pose anjing. Dalam posisi ini, otot perut berkembang dengan baik.
hapus percikan

Pose Segitiga

Jika Anda ingin menghilangkan lipatan lemak di samping atau membuat pinggang sempurna, cobalah pose segitiga. Berdiri tegak, letakkan kaki selebar bahu, lalu bungkukkan ke satu kaki, mencoba menyentuh lantai di sebelah kaki Anda. Jarum kedua harus lurus dan mengarah ke atas. Maka pose harus diulang untuk sisi kedua.

Pose pohon

Latihan ini akan membuat impian Anda tentang kaki yang indah dan elastis dan pers menjadi kenyataan. Berdiri tegak saat Anda mengeluarkan napas, angkat tangan, tutup telapak tangan. Tekuk satu kaki di lutut, dengan kaki menyentuh pinggul kaki kedua. Berdiri sebentar, lalu ulangi untuk leg kedua.

Tonton videonya: Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan ala Karlie Kloss. Upper Body Workout. Day 6 (Februari 2020).