Kesehatan

Cara mengeluarkan perut dalam seminggu: 5 cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat


Ketika datang untuk menurunkan berat badan, wanita paling sering ada dalam pikiran kebutuhan untuk tidak menurunkan kinerja pada timbangan, tetapi untuk menghilangkan perut. Dan saya ingin melakukannya sesegera mungkin. Dapatkah saya mengangkat perut selama seminggu di rumah, dan apa yang perlu dilakukan untuk melakukan ini?

Cara mengangkat perut selama seminggu

Untuk mencapai hasil maksimal di rumah, perlu menggabungkan hal-hal seperti nutrisi yang tepat dan olahraga. Anda bisa melakukan diet cepat, atau hanya menghilangkan makanan berbahaya dan makanan tinggi kalori dari diet Anda. Perhatian khusus harus diberikan pada sarapan, karena mereka akan memberi Anda energi sepanjang hari. Dan di sisa waktu Anda bisa membatasi camilan ringan.

Diet untuk mengangkat perut selama seminggu

Tidak ada diet yang secara ajaib akan menghilangkan perut Anda, tetapi Anda bisa melakukan sesuatu. Misalnya, selama minggu ini Anda bisa duduk dengan diet seimbang yang kompeten yang akan membuat latihan Anda lebih efektif.
Salah satu varian dari diet semacam itu adalah diet bunga, atau diet 6 kelopak, yang melibatkan makan makanan yang berbeda selama 6 hari.

Cara menghilangkan lambung tanpa diet

Jika Anda tidak ingin kelaparan atau membatasi diri dalam makanan, masuk akal untuk beralih ke latihan khusus.

Latihan untuk perut yang rata di rumah

Memutar

Latihan ini ditujukan langsung untuk menciptakan perut rata. Untuk melakukan ini, berbaringlah terlentang, tekuk siku, dan mulailah memutar gerakan ke arah yang berbeda. Diperlukan untuk melakukan gerakan sekitar sepuluh kali, kemudian beristirahat dan ulangi siklus.
Lepaskan simpanan

Mengangkat

Tetap dalam posisi tengkurap, tekuk lutut dan lipat lengan di belakang kepala. Cobalah untuk bangkit dari lantai dengan bantuan upaya perut, merobek skapula dari lantai.

Berolahraga saat bepergian

Dan, akhirnya, Anda tidak boleh mengabaikan latihan terkenal saat bepergian, yaitu meregangkan dan mengendurkan otot perut, saat bekerja, dalam transportasi dan di tempat lain, saat Anda memiliki waktu luang. Latihan sederhana ini juga akan membantu Anda membuat perut rata.

Tonton videonya: Dalam 3 Hari Turunkan Berat Badan Super Cepat & Mudah Dijamin Ampuh 100% (Februari 2020).