Kesehatan

Cara meningkatkan daya ingat dan fungsi otak: 5 cara untuk meningkatkan efektivitas pribadi


Hari ini kita hidup dalam ritme yang kelihatannya gila bagi orang-orang sebelumnya. Kita terpaksa memaksakan ingatan kita setiap hari, mengingat berbagai fakta dan hal-hal yang kita perlukan untuk pekerjaan dan kehidupan, untuk membuat keputusan yang sulit, seringkali dalam situasi darurat. Dan tidak mengherankan bahwa kadang-kadang otak kita kelebihan beban hingga batasnya. Apa yang bisa kita lakukan untuk membantunya? Kami telah mengumpulkan 5 cara untuk membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.

Cara meningkatkan fungsi otak melalui olahraga

Mereka jauh lebih berguna daripada yang Anda pikirkan. Dan manfaat ini bukan hanya untuk menurunkan berat badan dan mencapai angka yang hebat. Faktanya adalah bahwa latihan fisik di rumah atau di tempat yang dilengkapi peralatan khusus dapat memfasilitasi masuknya oksigen ke sel-sel otak. Dan mereka meningkatkan produksi protein, yang diperlukan untuk sistem saraf dan fungsi normal otak. Dengan kata lain, dengan melatih tubuh, Anda juga berolahraga untuk otak Anda.

Yang paling efektif adalah latihan di mana pernapasan aktif. Pelatihan kardio serta yoga akan lebih disukai bagi mereka yang ingin meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.
Lepaskan simpanan

Cara meningkatkan memori di rumah

Ingatan, seperti organ lain, membutuhkan pelatihan. Latihan untuk ingatan bisa dengan mudah dilakukan di rumah. Ini termasuk membaca buku secara konstan, yang tidak hanya berguna, tetapi juga sangat bagus; belajar bahasa asing, yang juga mudah diterapkan setelahnya.

Cara yang bagus untuk menjaga otak dalam kondisi yang baik adalah dengan terus-menerus melakukan aktivitas mental. Ada banyak cara yang mungkin menyenangkan Anda. Rebus, permainan catur dan catur, permainan intelektual dengan sempurna melatih daya ingat Anda. Anda dapat melakukannya sendiri atau di perusahaan yang hebat.

Ada latihan lain yang juga membantu menjaga kemampuan mental dalam kondisi yang baik. Misalnya, kembali dari kantor, Anda dapat menganalisis situasi di sekitar Anda. Hitung berapa banyak mobil merah di sekitar, dan berapa banyak yang berwarna hijau, cobalah untuk menghafal angka atau belajar slogan iklan. Memori tegangan apa pun tidak menyumbatnya, tetapi sebaliknya, itu untuk Anda.

Nutrisi yang tepat dan makanan sehat

Setiap orang yang bisa makan dengan benar dan makan makanan sehat. Dan, jika Anda masih tidak mengikuti tips ini, kami telah menemukan argumen lain untuk Anda. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, otak Anda akan bekerja dengan cara yang jauh lebih baik.

Pastikan untuk memasukkan dalam menu Anda buah-buahan dan sayuran segar, serta makanan berprotein. Tentu saja, jangan lakukan tanpa ikan, yang merupakan produk utama bagi otak.
Lepaskan simpananSangat penting untuk menjaga keseimbangan glukosa dalam tubuh. Itulah sebabnya hal-hal seperti cokelat adalah doping nyata bagi otak kita. Jika Anda merasa bahwa kekuatan Anda menurun, dan Anda sangat membutuhkan dukungan, cukup untuk memiliki makanan ringan dengan cokelat, dan Anda pasti akan memiliki energi yang cukup untuk menyelesaikan pekerjaan.

Kualitas tidur

Tidur selalu dan tetap menjadi salah satu penjamin utama kesejahteraan Anda. Namun, jika Anda tidur nyenyak, Anda akan mendapatkan sesuatu yang lain. Yakni, otak Anda akan bekerja dalam mode penuh. Menurut dokter, orang yang kurang tidur, kinerja sangat rendah dan efektifitas pribadi. Anda dapat melakukan lebih banyak lagi jika Anda membiarkan diri Anda cukup tidur.

Bagaimana bisa tidur nyenyak?

Buatlah kamar tidur itu dilengkapi dengan benar. Kasur yang nyaman, tempat tidur yang bersih, kamar yang diperiksa sangat penting untuk kualitas tidur Anda. Selain itu, jangan biarkan diri Anda tidur terlalu larut, karena rezim sangat penting untuk tidur atau tidak.

Keharmonisan batin dan meditasi di rumah

Harmoni batin tidak hanya akan menyelamatkan saraf Anda. Ini juga merupakan jaminan bahwa Anda akan lebih efisien dan Anda akan dapat mengatasi bisnis Anda dengan lebih baik. Salah satu cara paling efektif untuk bersantai dan mengembalikan diri Anda normal adalah meditasi. Biasakan bermeditasi setiap hari, dan Anda akan melihat bagaimana kesejahteraan dan efisiensi Anda akan meningkat.
Lepaskan simpanan

Bagaimana cara bermeditasi?

Agar meditasi rumah menjadi berkualitas tinggi, sejumlah kondisi harus diperhatikan.

  • Keheningan total: meditasi melibatkan konsentrasi total pada diri Anda dan tubuh Anda. Dengan suara yang mengganggu, Anda tidak akan bisa berkonsentrasi.
  • Waktu meditasi: Mulailah dengan sedikit waktu, secara bertahap tingkatkan. Cukup bagi seorang pemula untuk bermeditasi selama 15-20 menit untuk mendapatkan efek yang diinginkan.
  • Andalkan emosi Anda: jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, baik itu kemarahan, kecemasan, atau emosi negatif lainnya, buat mereka menjadi kunci dalam sesi meditasi Anda, bagikan melalui diri Anda sendiri, sebutkan dengan keras saat Anda mengeluarkan napas.

Tonton videonya: Menghilangkan Penyakit Hati,0878-7576-7288 XL ,Menghilangkan Pikiran Negatif,Relaksasi Pikiran (Februari 2020).