Diet

Diet cepat 5: 2: cara menurunkan berat badan dalam beberapa minggu


Apa itu diet 5: 2

Rencana diet 5: 2 itu sederhana. Selama dua hari berturut-turut setiap minggu, Anda harus membatasi diri hingga 500 kalori per hari, dan sisa waktu (5 hari) Anda dapat mengkonsumsi lebih banyak kalori - asupan kalori harian yang disarankan untuk wanita adalah 2.000 kalori.

Kami tahu bahwa Anda pasti akan termotivasi: di antara para penggemar diet ini adalah model Miranda Kerr dan aktris Jennifer Aniston.

Bagaimana diet 5: 2

Diet 5: 2 - pada intinya, ini adalah semacam sistem interval kelaparan, yang akrab bagi banyak orang. Ini efektif karena fakta bahwa kita secara bertahap dan teratur (dan tidak segera dan semalam) mengurangi asupan kalori. Tubuh kita memandang perubahan seperti itu bukan sebagai sinyal untuk kelaparan (untuk mulai menumpuk lemak), tetapi sebagai sinyal untuk detoksifikasi dan "perbaikan". Itu sebabnya kita sebagai akibat dari diet bisa menurunkan berat badan.

Apa manfaat dari diet 5: 2?

Pertama-tama, diet ini lebih mudah diikuti daripada yang lain. Bandingkan mana yang lebih baik - batasi diri Anda selama 7 hari seminggu dan buatlah tubuh Anda kembali stres atau mengatur pembongkaran hanya beberapa hari seminggu, dan sisanya - nikmati hidangan favorit Anda?

Keuntungan lain dari diet ini adalah ia mengembangkan kebiasaan melacak diet Anda. Pada awalnya, mungkin bahkan 2 hari puasa seminggu akan terasa sulit bagi Anda. Tetapi tubuh Anda akan dengan cepat beradaptasi dengan diet baru, dan pada titik tertentu Anda bahkan mungkin membatasi diri pada satu hari pembongkaran seminggu, karena tubuh Anda sudah disetel ke diet yang diinginkan dan tidak akan lagi menambah berat badan.

Cara berpegang teguh pada diet 5: 2

Berikut beberapa tips:

Hindari karbohidrat dan permen pada hari-hari puasa

Pada hari-hari puasa, cobalah untuk meninggalkan permen dan karbohidrat. Bayangkan: satu croissant akan mencuri sebagian besar asupan kalori harian Anda dari Anda dan membuat Anda lapar pada pukul sebelas. Karena itu, alih-alih tepung dan manis, fokuslah pada sayuran, sayuran, dan sebagian kecil daging tanpa lemak, ikan, telur, atau tahu. Mengapa tidak menambahkan rasa pada mereka dengan bumbu, rempah-rempah, atau jus lemon?

Tip lain adalah makan sup, karena mereka mempertahankan rasa kenyang lebih lama dari hidangan lainnya.

Bereksperimenlah dengan waktu makan.

Bagikan kalori sepanjang hari untuk kenyamanan Anda. Suka sarapan sehat? kemudian bersiap-siap untuk makan siang dan makan malam untuk makan sesuatu yang ringan dan hanya makan makanan ringan. Jika tubuh Anda selalu merasa lapar lebih dekat dengan makan siang dan makan malam - maka sisakan sebagian besar "penyimpanan kalori" bagi mereka.

Bahan-bahan segar - yang terbaik dan termurah

Ini, tentu saja, tentang sayuran dan sayuran. Ini semua adalah makanan murah dan rendah kalori yang sangat membantu. Pikir mereka bisa membuatmu bosan? Anda pasti salah! Ada banyak resep dengan sayuran yang pasti akan mengejutkan Anda dengan berbagai rasa dan metode memasak mereka. Mengapa hanya diisi paprika atau sayuran kukus dengan rempah-rempah!

Bawa camilan makan siang ke kantor

Kita semua tahu betapa sulitnya menolak permen yang menggoda di kantor. Solusi terbaik mungkin berupa kotak makan siang rendah kalori pra-masak. Misalnya, dengan sayur, kacang-kacangan atau makanan sehat lengkap untuk makan siang.

Lihat juga:

Bahkan jika Anda makan 6 makanan ini dalam jumlah sedikit, Anda tetap menjadi gemuk
3 minuman buatan sendiri yang mempercepat metabolisme
Seperti apa bentuk tubuh wanita "sempurna" dalam opini pria dan opini wanita

Tonton videonya: TERBUKTI !!! Turunkan Berat Badan 10 kg Dalam 7 Hari (Juni 2019).