Kognitif

Anda hanya perlu 66 hari untuk mengubah hidup Anda - pendapat para ilmuwan


Kita mungkin tidak memperhatikan ini, tetapi hidup kita terdiri dari banyak kebiasaan kita. Dan kita melakukan banyak hal di mesin: bagaimana kita menyikat gigi di pagi hari, bagaimana kita minum kafe, bagaimana kita menyalakan rokok dan sebagainya.

Sayangnya, tidak semua kebiasaan dapat disebut sehat atau bermanfaat - lebih tepatnya, berbahaya. Ketika ada banyak kebiasaan seperti itu dalam hidup kita, ada baiknya berhenti dan memutuskan bagaimana mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Salah satu metode yang paling efektif adalah mengganti kebiasaan buruk lama dengan yang baru dan bermanfaat. Misalnya, jika Anda terbiasa menonton pertunjukan sebelum tidur dan ingin menyingkirkan kebiasaan ini, mulailah membaca di tempat tidur. Jika Anda terus-menerus minum soda saat makan malam, cobalah menggantinya dengan air bersih yang sehat.

Pada awalnya, agak sulit mengubah hal-hal biasa dalam kehidupan. Namun, para ilmuwan mengatakan bahwa jika Anda melakukan upaya yang cukup, Anda dapat mengganti kebiasaan buruk dengan yang lebih bermanfaat.

Begini cara kerjanya: pada tahap pertama, Anda mengirim sinyal ke otak sehingga memulai tindakan tertentu (belum menjadi kebiasaan, jadi Anda harus terus menyalakan "pemicu"). Pada tahap kedua, Anda beradaptasi dengan tindakan baru dan sudah lebih mudah bagi Anda untuk melakukannya. Pada tahap ketiga, otak Anda sudah secara otomatis mengenali kebiasaan itu, dan Anda secara tidak sadar mereproduksinya tanpa merasakan dorongan apa pun - Anda menyukainya.

Para ilmuwan melakukan penelitian tentang berapa lama bagi seseorang untuk menjalani seluruh "siklus" memperoleh kebiasaan baru dan meninggalkan kebiasaan lama, dan menemukan bahwa ini akan memakan waktu sekitar 66 hari.

Inilah yang perlu Anda lakukan di setiap hari ini untuk memulai kehidupan baru.

Bagikan niat Anda dengan teman dan keluarga (1 - 22 hari)

Ini akan membantu Anda mengatasi tugas dengan lebih baik. Saat Anda memberi tahu teman, kolega, dan kerabat Anda bahwa Anda ingin menyingkirkan kebiasaan lama dan memulai kebiasaan baru, mereka akan dapat mendukung Anda, memotivasi Anda, dan jika perlu, mengontrol bahwa Anda tidak “melepaskan diri”.

Lakukan analisis diri (22 - 44 hari)

Lihatlah kehidupan Anda dengan cermat. Apa yang Anda sukai dan yang tidak? Apa yang ingin Anda ubah di dalamnya dan di dalam diri Anda? Apa yang kamu inginkan dari hidup? Bagaimana Anda menampilkan diri Anda? Mengapa begitu penting bagi Anda untuk mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan yang lebih sehat dan bagaimana pengaruhnya terhadap hidup Anda? Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan dapat memahami bagaimana dan ke mana harus pergi dan Anda akan dengan jelas melihat tujuan Anda di depan Anda. Ini akan membantu Anda untuk termotivasi dan tidak menyerah di depan kesulitan.

Dapatkan kekuatan (44 - 66 hari)

Tahap ketiga adalah semburan terakhir. Anda harus bertahan selama 22 hari terakhir. Selama periode ini, mudah terbakar, lelah atau kehilangan motivasi, mudah untuk kembali ke kebiasaan lama dan berhenti semuanya.

Oleh karena itu, pada tahap ini sangat penting bagi Anda untuk menemukan bagian baru dari motivasi, sesuatu untuk dipertahankan, sesuatu yang akan mendorong Anda menuju tujuan akhir. Anda akan membutuhkan semua kekuatan, ketekunan, dan keyakinan pada diri sendiri.

Rayakan Kemenangan (Hari ke 66+)

Ketika Anda mencapai tujuan Anda dan berhasil mengubah hidup Anda menjadi lebih baik (baik di tingkat kebiasaan atau di tingkat yang lebih global), jangan lupa untuk merayakan acara ini. Memiliki pesta atau makan malam yang tenang bersama teman dan keluarga - Anda pantas mendapatkannya.

Lihat juga:

Berhentilah meminta maaf atas 10 hal ini untuk menjadi simpanan dalam hidup Anda.
7 hal yang Anda ambil sia-sia di masa dewasa
Bagaimana memahami makna mimpi sehingga membantu Anda dalam hidup

Tonton videonya: Poverty isn't a lack of character; it's a lack of cash. Rutger Bregman (Februari 2020).