Kesehatan

5 aturan nutrisi, yang akan membuat perut lebih rata

Pin
Send
Share
Send
Send



Dokter telah mengembangkan beberapa strategi untuk menghilangkan beberapa sentimeter dari pinggang, memperkuat semangat, membunuh rasa lapar dan banyak lagi.

Mulai metabolisme Anda dengan jeli cabai

Langkah pertama, memungkinkan Anda untuk kehilangan ekstra pound - pemulihan metabolisme normal. Anda dapat memulai metabolisme dengan bantuan jeli dari cabai. Bumbu ini mengandung capsaicin, yang mempercepat metabolisme hingga 20% dalam waktu 30 menit setelah penggunaannya. Adalah baik untuk melakukan ini di pagi hari, misalnya, makan 2 sdm. l pepper jelly setiap pagi. Dapat ditambahkan ke roti atau telur rebus. Itu tidak mahal, dan Anda bisa membelinya di supermarket mana pun.

Singkirkan rasa lapar dengan bubuk akasia

Bubuk itu terbuat dari kulit kayu akasia, digunakan sebagai bumbu. Berarti podsypayut dalam makanan untuk mengurangi nafsu makan. Selama makan, pastikan untuk minum segelas penuh air.

Gunakan acar buatan sendiri untuk mendetoksifikasi tubuh.

Semua orang tahu bahwa di usus kita ada banyak jenis bakteri yang berbeda. Beberapa berguna - membantu mencerna makanan, menghasilkan zat-zat berharga, yang lain - "buruk", yang cenderung menumpuk di saluran pencernaan. Keseimbangan satu dan yang lainnya secara langsung tergantung pada apa yang kita makan. Makanan yang salah dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri berbahaya di usus besar, dan seiring waktu - penyakit, radang usus. Ini menyebabkan perut kembung dan, menurut penelitian terbaru, menambahkan beberapa sentimeter ke pinggang.

Karena itu penting untuk berurusan dengan bakteri berbahaya. Cara terbaik adalah mengemil dengan acar, di mana ada banyak probiotik yang mencegah reproduksi dan penumpukan bakteri berbahaya di usus. Dengan demikian, mereka mengurangi timbulnya peradangan dan meningkatkan kerjanya. Pada saat yang sama pastikan bahwa dalam acar tidak terlalu banyak garam. Jika Anda tidak menyukai acar atau tomat, gantikan dengan asinan kubis, kimchi, atau makanan fermentasi lainnya.

Minum anggur merah - mengurangi stres

Reaksi yang menarik dari tubuh kita terhadap stres adalah penyimpanan kalori berlebih, terutama di daerah perut. Tingkat stres dapat dikurangi dengan minum 100 ml anggur merah berkualitas tinggi setiap hari, tetapi tidak lebih. Studi telah menunjukkan bahwa antioksidan yang dikandungnya mengurangi peradangan dan membantu untuk rileks, sehingga menghilangkan stres.

Jangan makan kering - dan perut menjadi rata

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, air cenderung menumpuk di tempat yang berbeda, itulah sebabnya penampilan kita menderita dan ada perasaan kembung. Makan makanan berair memungkinkan Anda untuk mencuci tubuh dan menaklukkan peradangan, karena mereka adalah 70% air dan 5% atau lebih serat (per sajian). Ini juga sering makanan rendah garam. Jika label tidak menunjukkan kadar air, itu dapat ditentukan oleh dua kriteria sederhana.

Buah-buahan dan sayuran yang berair saat menggigit / membuat jus. Misalnya, mereka tidak termasuk alpukat dan pisang. Jika perlu menambahkan air (cairan lain) ke produk, mereka dapat diklasifikasikan sebagai basah. Misalnya, persiapan sereal, kacang-kacangan dan sereal.

Sertakan dalam makanan lembab diet Anda yang memungkinkan Anda untuk melawan perut kembung, sesuai dengan rencana berikut:

Sarapan

Mulailah pagi Anda dengan kombinasi jeli merica dan mata air. Siapkan air buah dengan menambahkan jeruk nipis, semangka, mint atau blackberry ke dalam kendi berisi air - dan Anda bisa meminumnya sepanjang hari.

Makan siang

Kacang ini sangat lembab. Siapkan burrito dari kacang, kubis cincang, salsa, alpukat dan daun selada besar.

Makanan ringan

Berhenti makan makanan kering! Cobalah kombinasi selada cincang, seledri, mandarin, dan kacang mede, dibumbui dengan cabai rawit untuk meningkatkan pencernaan. Masukkan semuanya dalam wadah kecil - dan camilan Anda siap untuk sepanjang hari!

Makan malam

Manjakan diri Anda dengan makan malam kalkun atau ayam yang dibumbui dengan biji chia dan salad dengan sayuran dan sayuran. Untuk hidangan penutup - jeruk.

Tonton videonya: Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (September 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send