Kecantikan

Satu latihan yang akan menyelamatkan Anda dari lemak di semua area masalah

Pin
Send
Share
Send
Send



Latihan ini menantang Anda, membuat Anda menstabilkan tubuh Anda (untuk berdiri dan mengangkat lutut), dan benar-benar mengembangkan paha depan dan bokong Anda. Langkah ini bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan keseimbangan, memperkuat kaki, dan mengencangkan pantat.

Inilah cara melakukannya.

Berdirilah dengan kedua kaki Anda bersama. Ambil lunge terkontrol (atau langkah besar) kembali dengan kaki kiri Anda.

Saat Anda kembali dengan kaki kiri, gerakkan tangan kiri Anda ke depan untuk menjaga keseimbangan.

Turunkan pinggul sehingga paha kanan (kaki depan) sejajar dengan lantai, dan lutut kanan terletak tepat di atas pergelangan kaki. Pertahankan lutut kiri ditekuk pada sudut 90 derajat dan arahkan ke lantai. Tumit kiri Anda harus dinaikkan.

Dari tanah, angkat lutut kiri ke atas dan pindah ke posisi berdiri, sementara kaki kiri berada pada sudut 90 derajat. Pada saat yang sama, gunakan tangan kanan Anda untuk menjaga keseimbangan.

Lakukan tiga set dengan 12 pengulangan pada setiap kaki.

Tonton videonya: Video anjing laut menggemaskan, bertahan diterpa ombak laut - TomoNews (Juli 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send