Kecantikan

Keempat latihan ini harus dilakukan setiap pagi agar tidak takut penuaan.


Manfaat peregangan tidak kurang, dan mungkin lebih, daripada dari pengisian normal. Berkat dia, Anda membuat otot Anda dalam nada, Anda merasa jauh lebih ceria dan segar. Latihan pagi apa yang akan memberikan hasil terbaik?

Rotasi

Berbaring telentang dan letakkan lengan tegak lurus ke tubuh Anda. Tekuk kaki Anda di lutut dan tekan ke dada Anda, dan putar lutut Anda ke kanan, mencoba menjangkau mereka ke lantai. Kemudian ulangi gerakan lutut ke arah lain. Ulangi latihan ini 20-30 kali.

Tarik

Berbaring telentang, angkat kaki kanan setinggi mungkin dan tekuk lutut. Kemudian tarik ke dada Anda, perbaiki posisi ini selama beberapa detik. Ulangi latihan ini untuk setiap kaki 20 kali.

Katak

Duduk di lantai, letakkan lutut di atas kaki, dan tekan dengan kuat satu sama lain. Letakkan siku di lutut, dan perlahan-lahan miringkan tubuh ke depan. Pada titik terendah, tahan selama 30 detik, lalu luruskan dengan lembut.

Gulungan

Duduk di lantai, tarik lutut Anda ke arah Anda dan rangkul dengan tangan Anda. Bergulinglah dari punggung Anda. Ulangi latihan ini beberapa kali. Jika sakit berguling-guling di lantai, lakukan di atas permadani atau selimut.

Tonton videonya: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Januari 2020).