Psikologi

5 cara yang tidak biasa dan sedikit diketahui untuk membantu mengatasi insomnia


Mungkin semua orang tahu situasinya ketika, setelah seharian bekerja, Anda pergi tidur, memejamkan mata, Anda ingin langsung tidur, tetapi Anda tidak bisa. Anda melalui banyak cara untuk menghilangkan insomnia: Anda mengudara ruangan, Anda minum susu hangat, Anda pikir domba, tetapi, sayangnya, tidak ada yang membantu. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Hari ini kami akan memberi tahu Anda tentang 5 cara yang tidak biasa dan kurang dikenal yang akan membantu mengatasi insomnia.

1. Gelombang

Alih-alih menghitung domba, coba bayangkan diri Anda bergoyang di atas ombak. Coba rasakan gerakan osilasi, jika pikiran Anda teralihkan dari gambar ini, kembali lagi ke sana.

2. Berpose untuk tidur

Ada satu postur alami untuk tidur yang akan membantu Anda mengatasi masalah Anda. Berbaring telentang, miringkan kepala sedikit ke belakang, sehingga bola mata sedikit berputar ke belakang, dan benar-benar rileks. Inilah yang sesuai dengan posisi paling alami dari tubuh Anda ketika Anda tidur.

3. Bernafas

Pernapasan yang tepat juga penting. Tarik napas perlahan melalui hidung, hitung sampai 5, lalu tahan napas selama beberapa detik, dan buang napas melalui mulut selama mungkin. Semakin sering Anda mengulangi latihan ini, otak Anda akan semakin teroksigenasi, dan, karenanya, tidur yang dihargai akan datang lebih cepat.

4. Kekuatan sugesti

Berbaring telentang, lengan dan kaki meregangkan tubuh dengan bebas di sepanjang tempat tidur, tutup mata dan bayangkan bahwa Anda berbaring di pantai menyinari matahari yang cerah dan setiap bagian dari kehangatan yang Anda serap dengan tubuh Anda. Rasakan bagaimana Anda mulai mengisi dengan panas, karena menembus ke setiap sel tubuh Anda. Cobalah untuk tidak bergerak, dan segera Anda tidak akan melihat bagaimana Anda tertidur.

5. Metode kenangan

Metode ini menyarankan pengguliran hari yang berlalu dalam detail terkecil, seolah-olah Anda sedang menonton film. Mulailah di pagi hari, ingat semua tindakan Anda, semua orang yang berkomunikasi dengan Anda, semua emosi dan perasaan yang berpengalaman, dan jangan lupa tentang hal-hal kecil.

Tonton videonya: 5 Penyebab Kebotakan Rambut Rontok pada Wanita (Juli 2019).