Psikologi

Jika Anda melihat bahwa klimaks sudah dekat, ingatlah 4 aturan ini


Menopause adalah tahap yang tak terhindarkan dan alami dalam kehidupan setiap wanita. Namun, banyak yang takut kepadanya dan mengalami tekanan hebat pada pendekatannya. Psikolog Veronika Khatskevich berpikir bahwa itu sia-sia.

Hal pertama yang harus dilakukan selama menopause adalah menerimanya dengan semua perubahan yang terjadi di tubuh Anda. Beberapa mungkin memerlukan bantuan medis. Namun, menopause dan menopause adalah saat ketika kebijaksanaan dan pengalaman duniawi seorang wanita muncul. Dan untuk mengatasi pengalaman mereka, Veronika Khatskevich mengungkapkan 4 cara swadaya psikologis.

Buat buku harian

Menulis perasaan Anda di buku harian, Anda dapat melacak keadaan dan suasana hati Anda sendiri: menganalisisnya, Anda akan memahami sumber energi baru yang muncul dalam hidup Anda dan mana yang telah menghilang.

Temukan aktivitas fisik yang Anda sukai

Mungkin Anda sudah lama ingin melakukan aerobik aqua, menari perut atau berjalan nordic? Lihatlah menopause sebagai alasan untuk mencoba sesuatu yang baru. Jadi Anda tidak hanya membebaskan kepala dari refleksi yang tidak menyenangkan, tetapi juga mengencangkan sosok.

Santai

Pilih cara relaksasi yang tepat untuk Anda: pelatihan otomatis, yoga, teknik pernapasan dalam atau lainnya, dan latihlah secara teratur.

Ubah sudut pandang

Bermainlah dengan diri Anda sendiri dalam permainan "temukan plus": begitu Anda merasa sedih, kesal, tidak senang dengan tubuh dan kehidupan Anda yang berubah, cobalah untuk menemukan momen positif baru dan fokuslah pada itu.

Yang utama adalah keyakinan Anda bahwa menopause bukanlah akhir dari kehidupan dan kewanitaan Anda yang biasa, tetapi awal dari tahap baru yang berbeda secara kualitatif: penuh peristiwa, penuh makna. Inilah kehidupan yang ingin Anda jalani dan bentuk untuk diri Anda sendiri.

Dalam masyarakat kita, stereotip telah muncul untuk seorang wanita di masa menopause, seolah-olah dia lelah, tua, dan tidak diinginkan. Ini pada dasarnya salah, tetapi karena ide-ide ini banyak wanita merasa sulit untuk bertahan dengan menopause. Pada kenyataannya, pada periode ini seorang wanita memasuki penuh semangat, energik dan indah. Cobalah untuk mengikuti 4 aturan ini, dan Anda akan dapat melihat tahap ini sebagai waktu peluang baru dan menikmatinya sepenuhnya.