Kesehatan

7 makanan lezat ini dapat dimakan bahkan selama diet.

Pin
Send
Share
Send
Send



Banyak orang tahu bahwa diet yang penuh dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian adalah kunci kesuksesan dan sosok yang baik, tetapi Anda tidak harus membatasi diri pada produk-produk ini. Ada banyak produk yang memiliki reputasi untuk makanan tidak sehat, tetapi ini hanya mitos. Produk-produk ini memberi tubuh vitamin dalam jumlah yang luar biasa, nutrisi, dan memperlambat proses penuaan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau memasak makanan yang lebih bergizi dan bergizi, makan makanan ini bisa memberi Anda beberapa keuntungan.

Bacon

Bacon untuk sarapan adalah suguhan yang lezat, tetapi telah menerima reputasi buruk karena terlalu jenuh dengan lemak dan garam tinggi. Ya, ini benar, tetapi semuanya tergantung pada kuantitas. Bacon memiliki rasa asin, rasa berasap, Anda dapat menggunakannya dalam jumlah kecil saat menyiapkan salad untuk mencerahkan rasa sayuran - bahkan, sedikit bacon dapat membuat Anda lebih mencintai sayuran. Bacon juga mengandung sejumlah besar nutrisi, satu porsi (kemasan) mengandung 20 gram protein, menyediakan 1 mikrogram, atau 42 persen vitamin B12 dari asupan harian. Ini akan membantu Anda memetabolisme lemak dan protein dan melindungi Anda dari kerusakan sistem saraf.

Kentang

Jika Anda masih berpikir bahwa kentang putih adalah karbohidrat kosong tanpa nutrisi, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan kembali. Kentang diisi dengan nutrisi, seperti vitamin C dan B-6. Satu kentang mengandung 20% ​​dari kebutuhan harian potassium untuk kesehatan. Alih-alih menggunakan krim asam dan keju dalam masakan, bumbui kentang dengan bawang putih, bumbu dan merica, panggang dalam oven.

Telur

Berapa kali Anda mendengar bahwa mengonsumsi telur, terutama kuning telur, akan menyumbat pembuluh darah Anda dan mungkin menyebabkan serangan jantung, stroke, atau diabetes? Ini sama sekali tidak terjadi.

Faktanya, telur tidak berkontribusi pada penyakit jantung atau stroke, terutama pada orang sehat. Telur membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan kadar zat besi, protein. Ketika Anda makan telur, Anda juga mendapatkan jumlah antioksidan yang diperlukan, lutein dan zeaxanthin, yang membantu melindungi mata Anda dari perubahan yang berkaitan dengan usia. Yang terpenting adalah membeli telur yang tidak diobati dengan antibiotik.

Penghuni roti

Fermentasi roti lebih sehat daripada gandum. Sourdough tidak seperti jenis roti lainnya, karena dibuat menggunakan asam laktat, yang melalui proses fermentasi, sehingga mengubah pati tepung roti. Proses ini membantu mencegah peningkatan kadar gula darah karena melepaskan glukosa lebih lambat ke aliran darah. Sukun tidak mengandung lemak atau kolesterol dan memiliki banyak vitamin dan mineral, termasuk selenium, folat, tiamin, dan mangan.

Kopi

Konsumsi kopi secukupnya dapat memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda. Telah terbukti bahwa orang yang minum kopi lebih kecil kemungkinannya menderita diabetes tipe 2, penyakit Parkinson dan demensia.

Susu murni dan yoghurt

Susu rendah lemak dan gula tinggi sebenarnya berkontribusi terhadap obesitas. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi susu skim lebih cenderung memiliki berat badan lebih dari mereka yang minum susu murni. Hal yang sama berlaku untuk yogurt. Studi menunjukkan bahwa wanita dengan berat badan normal yang mengonsumsi produk susu murni cenderung tidak bertambah gemuk seiring bertambahnya usia. Yoghurt lemak besar juga memiliki rasa yang lebih baik dan membuat Anda cepat kenyang.

Cokelat hitam

Berlawanan dengan kepercayaan populer, dark chocolate yang lezat penuh dengan antioksidan dan nutrisi. Ini memiliki flavonoid mirip dengan yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, teh, dan anggur merah. Bahkan, ketika Anda makan beberapa potong cokelat hitam, itu meningkatkan aliran pembuluh darah dan mengurangi risiko diabetes, meningkatkan kadar gula darah dan sensitivitas insulin. Saat Anda memilih cokelat, beri preferensi di mana kandungan kakao setidaknya 70 persen. Dan ingat bahwa yang utama adalah moderasi.

Pin
Send
Share
Send
Send