Kesehatan

Jika Anda tidak akan bertambah umur, perhatikan 6 vitamin ini.


Ada banyak diet yang memberikan harapan palsu, jadi menemukan sesuatu yang bisa Anda percayai tidaklah mudah. Tapi kami tahu apa yang Anda butuhkan.

Vitamin C

Kita terbiasa menganggap Vitamin C diperlukan untuk meningkatkan imunitas, tetapi juga memiliki kualitas lain. Misalnya, ia terlibat dalam produksi kolagen dan membantu melindungi sel-sel kulit dari paparan sinar matahari. Ini ditemukan dalam paprika (warna apa saja), brokoli, stroberi, guavei, dan jeruk. Anda membutuhkan setidaknya 100 mg per hari.

Vitamin E

Ia bertindak sebagai pelindung membran sel. Bersama dengan vitamin C, melindungi kulit kita dari paparan sinar UV. Vitamin E ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan alpukat. Anda perlu mengonsumsi dua irisan alpukat atau segenggam kecil kacang.

Beta karoten

Kunci untuk kesehatan kulit. Ini dikonversi menjadi Vitamin A, yang sangat diperlukan untuk pemulihan sel. Beta-karoten ada dalam wortel, labu, bayam. Anda membutuhkan dua porsi salah satu sayuran per hari.

Polifenol

Studi menunjukkan bahwa polifenol mengandung zat yang menghambat perkembangan sel kanker. Polifenol ada dalam teh hijau. Minumlah setidaknya satu cangkir per hari.

Selenium

Ini memungkinkan kulit tetap elastis dan melindunginya dari sinar matahari. Selenium dapat ditemukan dalam makanan laut dan telur.

Air

Ya, itu bukan vitamin. Tetapi kita telah mendengar ribuan kali bahwa air minum sangat penting untuk kesehatan tubuh. Semakin banyak air yang Anda minum per hari, semakin sehat penampilan kulit Anda. Air ada dalam semangka, nanas, blueberry, dan ceri. Biarkan haus menjadi asisten utama Anda. Minumlah sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Tetapi lebih baik tidak kurang dari 1,5 liter per hari.