Kesehatan

Hindari kebiasaan ini saat makan malam untuk menurunkan berat badan

Pin
Send
Share
Send
Send



Apakah Anda melelahkan diri dengan latihan tanpa akhir dan secara berkala duduk dengan diet ketat, tetapi semua ini tidak memberikan hasil yang diinginkan? Kemungkinan besar, Anda menyiksa diri Anda sepenuhnya dengan sia-sia, dan masalah Anda sebenarnya sangat berbeda.

Makan malam cepat

Terburu-buru saat makan - tidak hanya untuk menyakiti sosoknya, tetapi juga perut. Dia perlu meluangkan waktu untuk memproses makanan, dan Anda membuatnya terburu-buru. Tidak heran jika makanan tidak diproses sesuai kebutuhan dan tetap berada di tubuh dalam bentuk kelebihan berat badan.

Penggunaan saus, bumbu, saus salad

Jika Anda makan ayam rebus dan sayuran segar untuk makan malam, tidak apa-apa. Jika Anda mengisinya dengan sesuatu yang berkalori tinggi, maka itu tidak lagi menjadi makanan yang bermanfaat. Tidak ada mayones, saus tinggi kalori (terutama yang dibeli di toko - pasti tidak ada yang berguna di dalamnya) atau saus untuk hidangan. Mereka mengandung "kalori tersembunyi" (seperti yang disebut ahli gizi), yang tidak memungkinkan Anda menurunkan berat badan.

Minum sambil makan

Secara umum, tidak dianjurkan untuk minum selama makan (lebih baik minum segelas air atau minuman buah alami sebelum makan). Dan hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tubuh atau perut Anda adalah minum jus dari kantong atau air soda saat makan.

Mengkonsumsi lauk karbohidrat tinggi

Nasi, pasta, kentang goreng, dan lauk pauk favorit lainnya dari rekan kami tidak se-sehat yang terlihat - menggunakannya secara teratur dapat menyebabkan kelebihan berat badan, yang akan mengejutkan Anda. Lebih baik menggantinya dengan salad sayuran ringan, atau menggunakan makanan berprotein tanpa lauk sama sekali.

Makanan penutup setelah makan malam

Sejak masa kanak-kanak, kebiasaan makanan telah dicangkokkan kepada kita, yang menurutnya, setelah makan malam yang lezat, kita harus memanjakan diri kita dengan hidangan penutup. Wanita yang memperhatikan berat badan dan menurunkan berat badan, tentu saja, tidak makan kue kalori tinggi untuk pencuci mulut, lebih memilih kue atau selai jeruk. Bahkan, kerugian dari mereka tidak kurang dari kue. Lebih baik untuk meninggalkan kebiasaan ini, atau setidaknya mengganti permen berkalori tinggi dengan yang diet.

Tonton videonya: 5 Kebiasaan di malam hari yang membuat KAMU GEMUK !!! (Agustus 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send