Kesehatan

Tidak ada lagi rahasia: cara makan manis dan tidak menjadi gemuk


Bertentangan dengan kesalahpahaman umum, diet sehari-hari seharusnya tidak sepenuhnya mengecualikan konsumsi permen. Dalam manis mengandung glukosa, yang hanya diperlukan untuk operasi penuh tubuh. Tapi bagaimana cara makan permen dan tidak sembuh? Anda harus memilih permen yang mengandung kalori minimum dan hanya menguntungkan tubuh. Untuk informasi tentang produk apa yang cocok untuk kehilangan manisan, baca di artikel ini.

Marshmallow atau marshmallow

Marshmallow marshmallow atau marshmallow akan menjadi pengganti yang ideal untuk kue dan roti custard berkalori tinggi. 100 gram marshmallow atau marshmallow hanya mengandung 150-200 kalori. Yang juga perlu diperhatikan adalah komposisi khusus manisan ini. Komponen utama adalah pektin, yang meningkatkan metabolisme tubuh, menurunkan kadar kolesterol darah, dan menghilangkan garam berlebih. Anda bisa menyiapkan makanan penutup seperti itu di rumah. Ini akan jauh lebih enak dan sehat.

Marmalade

Kedengarannya aneh, makanan penutup yang manis seperti selai ini termasuk makanan rendah kalori. 100 gram selai mengandung 250 kalori. Produk termasuk agar-agar, yang memiliki efek menguntungkan pada kerja banyak organ dalam tubuh. Agar-agar mengatasi racun dan meningkatkan fungsi hati.

Buah-buahan kering

Buah-buahan kering akan menjadi pengganti yang layak untuk permen berkalori tinggi. Apalagi jangkauan mereka hari ini berguling. Tanggal, aprikot kering, prem, kismis, berbagai macam kacang - surga nyata bagi gigi manis. Kandungan kalori dalam buah kering tidak melebihi 250–300 unit. Buah-buahan kering akan menjadi alternatif yang bagus untuk teh sore hari, Anda juga dapat melengkapi mereka dengan berbagai hidangan lainnya: sereal, makanan penutup, minuman dan sebagainya. Selain kandungan kalori rendah, buah-buahan kering membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan metabolisme.

Sayang

Madu kalori sama dengan gula. Tetapi tidak seperti yang kedua, ia memiliki sifat unik untuk tubuh. Madu adalah persediaan vitamin dan mikro. Ini meningkatkan pencernaan dan menormalkan aktivitas saluran pencernaan. Untuk menggunakan produk ini sangat hati-hati. Pertama, Anda bisa berlebihan dengan kalori, dan kedua, Anda mungkin mengalami reaksi alergi. Madu akan menjadi zat tambahan yang bagus untuk buah-buahan, minuman, saus, sereal.

Cokelat hitam

Terlepas dari kenyataan bahwa coklat dianggap sebagai produk kalori tinggi, masih dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil. Penting untuk memilih cokelat, di mana lebih dari 76% biji kakao dan sedikit gula. Cokelat hitam yang mengisi kembali tubuh dengan beberapa elemen jejak dan memadamkan rasa lapar. Ini membantu tubuh memproduksi endorfin (hormon kebahagiaan), yang akan membantu mengatasi situasi stres. Dan Anda akan mengatur diri Anda manis, berdiet.

Muesli Bar

Untuk sarapan atau teh sore, Anda dapat memanjakan diri di bar granola. Komposisinya mungkin berbeda. Mereka dibuat berdasarkan oatmeal. Buah-buahan kering, cokelat, atau karamel digunakan sebagai pemanis. Kandungan kalori mereka adalah 416 kalori per 100 g. Tetapi mereka dapat disiapkan secara mandiri di rumah, hanya menggunakan makanan rendah kalori yang memiliki efek menguntungkan bagi tubuh, jenuh dengan energi dan zat-zat bermanfaat.

Rekomendasi untuk pecinta manis

Jika Anda ingin kehilangan kilogram dan pada saat yang sama tidak dapat sepenuhnya meninggalkan manisan, Anda harus mengikuti rekomendasi ini:

  1. Perlu makan manis di pagi hari, agar tubuh punya waktu untuk menghabiskan kalori hingga malam hari.
  2. Olahraga mempercepat pembakaran kalori. Karena itu, sebelum makan kue, Anda harus melakukan latihan selama 30 menit atau berjalan-jalan. Dan hanya setelah itu makan makanan penutup yang manis.
  3. Jika setelah pagi manisan di siang hari Anda masih ingin manis, maka makanlah satu sendok teh madu. Ini memperlambat sintesis hormon kelaparan dan akan memenuhi kebutuhan akan permen.

Tonton videonya: Bagaimana Gula Merusak Tubuh Anda (Februari 2020).