Kesehatan

Bagaimana penolakan gula bertahun-tahun lalu membantu saya terlihat lebih muda daripada tahun-tahun saya


- Apakah kamu 53?!
- Ya!
- Apakah kamu 53? Anda bahkan tidak terlihat berusia 40 tahun.

Dan saya mendengarnya sepanjang waktu.

23 tahun yang lalu, setelah kelahiran putri saya, saya menderita alergi gula. Saya merasa buruk bahkan dari jumlah yang kecil. Tampaknya saya sedang minum racun, dan saya berangkat dengan sangat keras. Jadi, 23 tahun yang lalu, saya menolak gula, dan juga berhenti makan makanan bertepung.

Hari ini, ketika saya berjalan di jalan, orang-orang dari berbagai usia menatap saya. Dengan tinggi 175 cm, berat badan saya 58 kg. Saya pikir ini adalah indikator yang baik, karena saya tidak makan gula. Pada saat yang sama, saya makan apa pun yang saya inginkan (secara alami dalam jumlah terbatas), dan melakukan yoga setiap hari.

Dan walaupun saya tahu bahwa pria memperhatikan saya, karena saya terlihat bagus dengan jeans, saya bertanya-tanya apakah penolakan dari gula adalah alasan bahwa wajah saya tidak memiliki keriput, dan kulit bersinar bahkan tanpa makeup. Dan ketika saya tertarik, saya melakukan penelitian. Bagaimana pengecualian gula dari makanan mempengaruhi perlambatan proses penuaan kulit?

Apa yang saya temukan sungguh menakjubkan.

Pertama, gula ada dalam berbagai bentuk. Bentuk yang paling umum untuk wanita adalah gula tambahan, yang terkandung dalam anggur, coklat, es krim, dan kopi.

Banyak orang tidak tahu bahwa gula juga ditemukan dalam makanan bertepung seperti roti, kentang, dan pasta. Ini juga dalam produk jadi, seperti rempah-rempah dan kerupuk.

Mengkonsumsi gula jenis apa pun dapat memengaruhi kesehatan kulit Anda. Jadi bagaimana gula dalam kopi untuk sarapan, satu bungkus keripik untuk makan siang atau semangkuk es krim sebelum tidur mempengaruhi kulit?

Jika diet termasuk mengkonsumsi gula dalam jumlah besar, glikasi terjadi, suatu proses yang mengarah pada penuaan kulit yang nyata.

Dalam proses glikasi, gula menempel pada protein dan membentuk protein kompleks dan lebih berbahaya yang disebut produk akhir glikosilasi (produk AGE). Semakin banyak gula yang Anda konsumsi, semakin besar jumlah produk AGE.

Kolagen dan elastin, protein yang terkandung dalam kulit dan memengaruhi kerataan dan elastisitasnya, merupakan produk AGE yang rusak. Semakin banyak gula yang Anda makan, semakin banyak produk AGE diproduksi, akibatnya kulit Anda menjadi kering dan rapuh. Ini menyebabkan keriput dan kelemahan.

Lebih buruk lagi, gula memengaruhi kualitas kolagen dan dapat menyebabkan pertumbuhan rambut serta munculnya bintik-bintik hitam di wajah dan leher. Selain itu, karena produk AGE, kulit Anda lebih rentan terhadap sinar matahari, yang nantinya bisa menjadi masalah serius.

Jadi, sepotong cheesecake, yang Anda makan setelah makan malam, suatu hari nanti benar-benar muncul di wajah Anda.

Untungnya, ada cara untuk mengusir kerusakan yang disebabkan oleh gula. Anda harus mulai dari dalam.

Watch out for gula tersembunyi dalam makanan. Gula ada di mana-mana! Ini ditemukan dalam yogurt manis, saus cabai, yang Anda tambahkan ke pad thai. Satu gelas anggur mengandung banyak gula.

Hati-hati dengan gula jenis ini. Cobalah untuk tidak mengkonsumsinya - cukup makan sepotong kecil kue cokelat.

Juga makan lebih banyak buah dan sayuran, karena kaya akan antioksidan kuat yang menghancurkan produk AGE. Asupan harian satu miligram vitamin B1 dan B6 akan membantu mencegah munculnya produk-produk ini. Vitamin C adalah komponen penting lain yang dapat dikonsumsi secara kombinasi atau terpisah.

Ada banyak produk perawatan kulit untuk membantu Anda mengatasi efek gula pada kondisinya. Perhatikan dana yang mengandung retinol, komponen yang membantu dalam produksi kolagen. Produk aminoguanidine menghambat pembentukan produk AGE. Asam alfa lipoat membantu mencegah proses glikasi dan memiliki aksi antiinflamasi. Semua produk ini dapat dibeli di apotek.

Saya tahu apa pertanyaan Anda selanjutnya. "Jadi, aku bisa terus makan apa yang aku suka, mengambil beberapa suplemen, menggunakan krim mahal yang modis dan terlihat muda?"

Saya tidak ingin mengecewakan Anda, tetapi tidak.

Maksud saya, Anda tidak perlu mengucapkan selamat tinggal pada es krim dan kue cokelat selamanya. Sangat penting untuk memperbaiki pola makan Anda untuk menghindari efek negatif gula pada kulit Anda.

Tonton gula tersembunyi di produk dan Anda akan merasakan perbedaannya. Jika Anda dapat membatasi konsumsi gula jenis ini, jumlah total gula yang dikonsumsi juga akan berkurang.

Waspadalah terhadap makanan olahan, yang sering mengandung gula dalam jumlah tinggi, dan minuman berkarbonasi manis dan permen siap pakai, yang meliputi sirup jagung fruktosa tinggi. Belajarlah untuk membedakan antara makanan yang Anda beri makan tubuh Anda untuk mengendalikan efeknya pada kulit Anda.

Saya ulangi lagi. Anda sudah mendengar 3.359.009 kali Anda perlu makan lebih banyak buah dan sayuran. Antioksidan dan nutrisi makanan segar dapat membantu mengurangi efek negatif dari produk AGE.

Secara pribadi, saya tidak terlalu suka sayuran, jadi saya minum sayur segar dengan tambahan sedikit buah segar atau saus apel. Jadi saya memenuhi tubuh dengan produk-produk penting, sehingga orang terus mengatakan betapa muda saya terlihat.

Dan saya harus mengakui bahwa meskipun saya berperilaku seolah-olah saya tidak terlihat lebih muda dari usia saya, saya menyukai kenyataan bahwa orang-orang di sekitar Anda memperhatikan hal ini. Mungkin inilah salah satu alasan mengapa saya berjalan dengan bangga di jalan.

Tonton videonya: Blood. 블러드 SUB : KOR, ENG, CHN, MLY, VIE, IND (September 2019).