Kesehatan

7 tips yang membuat Anda senang berpuasa


Menjadi bugar setelah liburan dan merasa ringan tidak sesulit yang diyakini banyak orang. Untuk keperluan ini, dirancang cara yang efektif untuk membersihkan tubuh, seperti hari puasa.

Terlepas dari semua manfaatnya, sebagian besar wanita menghindari penggunaan metode ini karena fakta bahwa itu tidak mudah diberikan kepada semua orang. Tetapi ini tidak berbicara tentang ketidakcocokan metode ini, tetapi tentang organisasi yang salah pada hari puasa. Tidak cukup hanya menghilangkan semua makanan - Anda perlu membantu tubuh meminimalkan terjadinya ketidaknyamanan. Ini akan membantu Anda tips berikut.

Persiapan

Tidak perlu berubah menjadi seekor hamster pada malam hari bongkar dan kosongkan kulkas. Ini adalah kesalahan utama dari semua pelangsingan tubuh. Tetesan seperti itu mengejutkan tubuh Anda. Tidak mengherankan bahwa pada "Hari X", pikiran tentang makanan tidak meninggalkan Anda, dan perut terus-menerus membuat dirinya sendiri berisik.

Dua hari sebelum tanggal yang direncanakan, menghilangkan lemak dan manis dari diet - ini akan membebaskan tubuh dari stres. Dan jangan mengisi perut Anda sehari sebelum keluar, seolah-olah ini adalah makanan terakhir dalam hidup Anda.

Pilih satu hari

Anda akan merasakan manfaat besar setelah hari pertama pembongkaran, tetapi akan sangat bagus jika Anda menjadikannya bagian dari hidup Anda dan menghabiskan hari-hari seperti itu setiap minggu. Untuk melakukan ini, tentukan hari dalam seminggu dan untuk selanjutnya selalu mengatur prosedur pemurnian saat ini. Tidak disarankan untuk menggunakan akhir pekan ini. Anda tentu bisa menelepon untuk perayaan apa pun di mana Anda tidak bisa menolak, untuk tidak mencoba kue.

Bagi pecinta diet dan dengan rela menurunkan berat badan: hari puasa - ini bukan diet! Itu tidak bisa dilakukan lebih dari 1 hari dalam seminggu. Efek dari mogok makan akan menjadi kebalikannya: tubuh akan menimbun lemak dan memperlambat proses metabolisme. Bahkan jika Anda berhasil kehilangan beberapa kilogram dengan cara ini, mereka akan kembali dalam beberapa volume segera setelah Anda mulai makan sepenuhnya.

Pilih waktu

"Tidak makan sepanjang hari" terdengar gelisah. Dan bagaimana jika kita sedikit menggeser hari pembongkaran tepat waktu? Secara psikologis, akan jauh lebih mudah untuk mentransfer pembongkaran, jika Anda memulainya saat makan siang pada suatu hari dan selesai pada makan siang di hari berikutnya. Sarapan seperti biasa, tetapi tidak terlalu ketat - Anda akan mendapatkan kekuatan untuk sepanjang hari ke depan. Sampai malam hari, lupakan makanan dan tidur lebih awal. Hari berikutnya Anda hanya perlu menunggu untuk makan malam dan - voila - Anda berhasil! Bukankah ini jauh lebih mudah?

Pilih produk

Siapa bilang hari puasa benar-benar kurang makan? Tidak ada yang memaksa Anda untuk menyiksa tubuh Anda seperti itu. Pilih satu produk favorit dan makan sepanjang hari. Biarkan itu menjadi sayuran, buah atau produk susu fermentasi (apel, wortel, mentimun, kefir, keju cottage). Tingkatkan jumlah makanan, tidak akan ada salahnya dari ini. Anda bisa makan setengah apel atau mentimun, jika Anda merasa lapar.

Demi keberagaman, Anda dapat mengganti produk setiap minggu, pada saat yang sama Anda akan mengerti dengan yang mana dari mereka yang lebih mudah bagi Anda untuk mentransfer hari ini.

Amati mode minum.

Asupan kalori dalam tubuh sangat minim, tetapi ini tidak berarti Anda harus membatasi minum. Sebaliknya - jika Anda menghilangkan kelembaban tubuh yang lebih banyak dan memberi hidup, tunggu kerusuhan di perut dan penurunan kesehatan. Antara lain, air membantu menghilangkan racun dari tubuh, tanpa itu, efek dari proses pemurnian akan menjadi nol.

Soda, kopi, jus - semua ini disisihkan untuk nanti, tetapi untuk sekarang batasi diri Anda dengan teh tanpa gula, mineral, atau air matang tanpa gas, rebusan herbal favorit Anda - setidaknya 3 liter per hari. Pada awal hari, untuk memulai proses metabolisme, siapkan minuman sederhana: tambahkan 1 sendok teh madu dan 2-3 irisan lemon ke dalam segelas air dan minum dengan perut kosong.

Kurangi beban

Pada hari ini, tubuh Anda tidak menerima nutrisi yang cukup, jadi selamatkan diri Anda dari olahraga yang intens, lebih santai dan tidur tepat waktu.

Penyelesaian

Penting juga untuk menyelesaikan hari puasa dengan benar. Anda tidak bisa segera mengeroyok makanan. Mulailah hari berikutnya dengan mandi kontras. Jangan makan makanan berlemak dan manis, seperti yang Anda lakukan dalam mempersiapkan hari puasa. Anda bisa memasak sup sayur, daging tanpa lemak rebus, salad ringan, dan sereal. Sering makan, dalam porsi kecil.

Tonton videonya: Menurunkan 5-10 KG Berat Badan di Bulan Puasa. Tips diet dibulan Puasa menu diet (Oktober 2019).