Hidup

5 cara untuk menghilangkan mood buruk yang merusak hari Anda


Karier saya sebagai penari balet berakhir tiba-tiba setelah penampilan saya sebagai peri Ting-ting dalam drama Peter Pan.

Ingat saat Ding-Ding meninggal, dan publik harus mulai bertepuk tangan untuk menghidupkannya kembali? Alih-alih dengan anggun merosot ke lantai menghadap ke publik, saya menabrak lantai kembali ke pemirsa.

Saya berumur sekitar 6 tahun.

Saya masih mendengar suara tawa, mungkin dari saudara lelaki saya, yang dipaksa datang ke pertunjukan.

Meskipun di masa kecil saya ada banyak hal baik, kenangan saat-saat ini tidak secerah kejadian di drama itu.

Saya membaca puisi tanpa satu kesalahan pun. Kenapa aku tidak ingat itu?

Ada penjelasan psikologis sederhana untuk ini: yang buruk selalu melebihi yang baik.

Kita sering membahas berita buruk, kesalahan orang lain, bahkan makanan buruk. Semua hal ini mewarnai hidup kita, tetap bersama kita, oleh karena itu kita terus-menerus memiliki suasana hati yang buruk dan pandangan hidup yang suram.

Amati apa dampak peristiwa politik saat ini terhadap kesehatan mental kita dan kebahagiaan kita.

Harapan kami bahwa hal-hal buruk akan memiliki konsekuensi yang menyedihkan jauh melebihi harapan bahwa kebaikan akan membawa manfaat yang terlihat.

Menurut John Gottman, seorang ahli keluarga dan perkawinan, lima peristiwa positif diperlukan sehingga mereka dapat memblokir satu hal negatif.

Psikolog Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) percaya bahwa tiga peristiwa emosional positif sudah cukup untuk membatalkan satu peristiwa negatif pada hari itu.

Para ahli belum sampai pada satu sudut pandang, tetapi satu hal yang pasti: Anda perlu banyak hal baik untuk menghilangkan yang negatif.

Seperti tepuk tangan yang menghidupkan peri, kita juga bisa membuat yang baik menghilangkan yang buruk, dan kita bahagia:

1. Bersikap baik dengan pasangan Anda

Persiapkan makanan kesukaannya, jangan marah jika dia kembali terlambat atau katakan padaku betapa kamu mencintainya, harus ada hal-hal positif dalam hidupmu.

Terkadang cukup untuk bertahan 24 jam, dan kemudian apa yang membuat Anda keluar dari diri Anda kemarin, hari ini akan tampak seperti hal sepele bagi Anda.

Jika itu masih mengganggu Anda, cobalah untuk mengingat saat-saat ketika pasangan Anda melakukan sesuatu yang menyenangkan bagi Anda. Penelitian baru menunjukkan bahwa jika Anda berpikir tentang apa yang telah dilakukan pasangan Anda untuk Anda dengan baik, maka ini memperkuat perasaan positif Anda kepadanya.

2. Puji anak-anak Anda

Tidak peduli berapa usia anak-anak, orang tua selalu menganggap diri mereka sebagai penjaga tradisi keluarga dan aturan perilaku.

Kami terus memperbaiki, memperbaiki, dan memberi nasihat.

Ketika anak-anak tumbuh dewasa, mereka biasanya tidak mau mendengarkan nasihat orang tua. Pertama, tanyakan apakah mereka ingin mendengar pendapat Anda dan kemudian berikan saran khusus.

Perhatikan upaya mereka, bahkan ketika anak-anak tidak memintanya.

Untuk anak-anak yang lebih muda, sarannya adalah: lebih banyak pujian dan hanya satu kritik pada suatu waktu.

3. Berlatih belas kasih diri

Cobalah untuk tidak terlalu memikirkan hal negatif. Mengetahui bahwa semuanya tongkat buruk seperti lem, cobalah untuk menangani peristiwa negatif (Dapatkah saya melakukannya lain kali?)

Cobalah berbicara dengan seseorang, itu bisa membantu. Perhatikan semua baik dan bersyukurlah untuk itu.

4. Jadilah teman yang positif

Kami datang ke teman-teman kami untuk mendengar pendapat jujur ​​dari mereka, jadi saya tidak menyarankan Anda mengenakan kacamata berwarna mawar pada seseorang ketika dia bertanya apakah dia terlihat terlalu penuh dengan pakaian ini.

Namun dorongan, pujian spontan, dan dukungan selalu berharga.

Dengarkan teman-teman Anda tanpa penilaian subyektif. Bantu seorang teman menemukan sesuatu yang baik bahkan dalam situasi yang paling sulit. Positif Anda dapat memblokir hal buruk yang terjadi pada sahabat Anda.

5. Carilah yang baik

Baik dalam berita, dalam hidup Anda, atau kehidupan orang lain, carilah sesuatu yang baik. Batasi aliran informasi negatif dari media.

Anda tidak perlu menolak untuk membantu teman jika dia dalam kesulitan, tetapi jangan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang selalu jahat.

Habiskan waktu bersama orang-orang positif, saksikan atau baca sesuatu yang ceria, hirup aroma bunga.

Saya tidak berencana melakukan balet lagi, tetapi saya menyadari bahwa bab buku saya sudah ditutup.

Untuk mengembangkan sisi positif, saya mencoba untuk selalu ingin tahu, bersyukur dan selalu mencari sesuatu yang positif.

Saya harus menambahkan bahwa jika Anda memoderasi aliran berita yang masuk, maka Anda pasti selangkah lebih dekat ke kebahagiaan.

Tonton videonya: Bagaimana Stress & Khawatir Yang Berlebihan Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda (September 2019).