Kebugaran

Pir dan apel: latihan di rumah pada tipe figur, yang akan sangat efektif

Pin
Send
Share
Send
Send



Fakta bahwa ada beberapa jenis figur, yang berbeda satu sama lain secara proporsional, tahu, mungkin, setiap wanita. Kami menggunakan pengetahuan ini, membuat gambar-gambar modis dan mengambil pakaian, tetapi tidak semua orang tahu bahwa perlu untuk memilih dan melatih sesuai dengan tipe gambar. Ini akan membuat pekerjaan Anda pada gambar lebih mudah, dan pelajaran lebih efektif.

Jenis bentuk apel: cara menurunkan berat badan

Sosok apel paling sering membutuhkan koreksi. Ini ditandai dengan kaki ramping, pinggul sempit, bahu miring dan pinggang tidak selalu jelas, yang merupakan area masalah utama. Oleh karena itu, melakukan latihan di rumah untuk menurunkan berat badan, perlu memperhatikan latihan yang ditujukan khusus untuk perut dan pinggang.

Untuk angka seperti itu, beban kardio lebih diindikasikan. Anda dapat berlari di pagi hari, atau Anda dapat mendaftar untuk kelas kebugaran di klub kebugaran, dan dalam kedua kasus Anda akan mendapatkan efek yang hebat. Anda bisa berlatih di rumah: perhatikan latihan klasik, yang menyediakan beban untuk pers, squat, bar. Semua pemuatan ini akan membantu memperbaiki angka dengan cepat, jika Anda melakukannya secara teratur.

Jenis figur pir: cara menurunkan berat badan

Sosok pir, sebaliknya, ditentukan oleh bagian bawah yang besar, pinggul dan pinggang yang lebar, tetapi dengan bahu yang sempit dan tangan yang kurus. Untuk membuat sosok yang harmonis, Anda harus, pertama, cukup memperhatikan tangan Anda, dan kedua, hindari latihan intens di tubuh bagian bawah. Jadi, Anda adalah latihan yang sempurna dengan dumbbell, yang dapat dilakukan di rumah, push-up dari lantai atau dinding.

Namun dari treadmill hanya harus menahan diri. Secara khusus, Anda harus menyerah pada beban yang kuat, misalnya, berlari menaiki tangga dan hal-hal lain yang akan membuat kaki Anda semakin besar. Namun, beban aerobik standar akan sangat banyak dalam subjek.
hapus percikan

Jenis tubuh persegi panjang: cara menurunkan berat badan

Bentuk persegi panjang menyerupai jam pasir yang sempurna, dengan satu-satunya perbedaan bahwa pinggang dalam hal ini dinyatakan secara implisit.

Pelatihan yang paling benar untuk sosok persegi panjang: fokus pada menciptakan pinggang yang sempurna. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan kemiringan sederhana dengan dumbbell, memutar ke berbagai arah. Alat utama akan menjadi lingkaran Anda, yang akan membantu memastikan beban yang sangat baik di pinggang.
Jangan lupa tentang latihan untuk seluruh tubuh. Pelatihan kardio, pelatihan di gym dengan kerang atau di rumah dengan dumbbell dapat memberikan Anda hasil yang sangat baik.

Tonton videonya: SCP-610 The Flesh that Hates. Keter. transfiguration contagion body horror scp (April 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send